Organizando uma rotina pra me colocar nos trilhos

Agora que as férias passaram, tô precisando de rotina pra organizar minha vida. Não quero mais saber de depressão! Então, resgatei um modelo bem utópico que criei ano passado chamando de ⊹ . ∘ (rotina ideal.) ∘ . ⊹ . Pra minha surpresa, atualmente ela se aproxima muito de uma rotina real, com bastante coisa praticável para preencher o dia. 

Desta forma, queria deixar registrado o grosso de como esse esquema funciona pra mim. Não lembro em que eu me inspirei pra bolar essa rotina, sei que normalmente eu me baseio pelo blog Vida Organizada, pra tudo que envolve organização pessoal e doméstica. 

Nessa rotina, eu criei blocos de tempo organizados por energia. Do horário em que me sinto mais energizada ao horário que sinto menos. Antigamente eu me considerava um pessoa noturna, então eu considerava meu momento de pico na madrugada, mas hoje em dia eu preciso estar desacelerando ao anoitecer. Por isso, busco atividades que exijam menos agitação e menos atenção, pois eu já vou ter gastado todos os meus poderes ao longo do meu dia.

Os blocos são:

warming up - aquecendo o corpo para iniciar o dia bem, em silêncio e sem pressa.

hyped - hora de pico pra fazer tarefas que exijam mais energia e impulso. 

deep work - hora de concentração, exige uma energia com mais foco e menos agitação do bloco anterior.

chilling - hora de diminuir o ritmo para o começo da noite. Hora que faço exercícios.

warp up - na minha cabeça esse é o momento de embalar pra viagem o que não deu pra terminar no dia. Ou seja, organizar-se para o dia seguinte e encerrar o dia com algo relaxante antes de dormir. Esse é o momento que gosto de ler, porque é uma atividade que me da muito sono.

Desta forma, meu pico de energia acontece no período de 10h as 16h. Variando pra mais ou pra menos, dependendo da demanda do dia. Como eu não sou uma pessoa comunicativa nem ativa pela manhã, preciso de atividades que combinem com essa energia, mais lenta e calma, pra não começar o dia estressada. Se não der pra fazer nada do que eu preciso, foco em pelo menos tomar um banho legal, ou vestir uma roupa que me deixa feliz, ou qualquer outra coisa pequena que esteja ao meu alcance e consiga melhorar meu dia. 

Por algum motivo que só faz sentido na minha cabeça, os termos em inglês funcionam melhor pra passar a mensagem que eu quero. Talvez não sejam as melhores palavras e futuramente eu mude por outras que façam mais sentido. Por hora, faz sentido o hyped ficar acima do deep work, porque eu preciso me livrar do primeiro pico de energia pra depois poder me concentrar melhor, mas isso também pode se inverter futuramente. Se eu funcionasse melhor se fizesse exercícios pela manhã, aproveitaria a energia pra iniciar o bloco hyped, mas eu fico morta depois de esforço físico e preciso iniciar meu momento de reclusão, silêncio e calmaria que combina com o anoitecer.

No mais, com esse modelo de organização, consigo criar uma rotina pra cada um dos blocos e micro gerenciar grandes períodos de tempo que minha cabeça não consegue abarcar sozinha. 

Uma das coisas que consegui definir bem foi o horário de fazer exercícios, variando entre caminhada, corrida, aeróbico e vôlei, dependendo do dia da semana e da minha disposição. Tem dias que eu to muito esgotada ou superestimulada, precisando só de um alongamento sem muito esforço. (Preciso voltar a fazer musculação, além do cardio? Preciso, mas por hora é o que temos). Desta forma, eu consigo organizar minhas tarefas em função desse momento definido do meu dia e do nível de energia que eu tenho disponível nesse horário. 

Agora falando bem como se fosse uma coach, existem perguntas que me ajudam a tomar algumas decisões e adaptar a rotina, são elas: 

o que é preciso fazer antes, para conseguir executar essa atividade no horário que eu quero? 

qual estímulo preciso pra concluir essa atividade ou esse bloco de tempo?

qual atividade eu mais gosto de fazer nesse bloco de tempo? Ela pode ser usada como estimulo para concluir tarefas mais difíceis ou desinteressantes?

preciso de uma pausa entre certas atividades? Quanto tempo? 

onde e como encaixar uma atividade obrigatória do meu dia? Qual energia necessária para executá-la?

a estação e o clima estão influenciando alguma atividade no momento? 

As perguntas não têm fim, na verdade, mas é assim que vou organizando e inserindo coisas básicas como beber água após acordar, porque você passou 8h sem hidratar seu corpo. Ou pausar para tomar um chá da minha preferência entre essa atividade chata e essa outra chata. Para atividades que exigem mais etapas para serem executadas eu criei uma lista. Nesse meio, eu criei rotinas de limpeza de casa, divididas por recorrência e funciona basicamente como na imagem abaixo:

aplicativo: todoist

Então, no bloco que eu inseri a atividade "basic domestics", tem uma lista de coisas que precisam ser feitas diariamente na casa. No bloco onde inseri "preparar para o dia seguinte", tem uma lista de afazeres domésticos que eu preciso fazer pra me poupar horas no dia seguinte. Se eu fosse responsável pelo almoço, teria uma lista de coisas que precisam ser feitas antes como tirar carne do congelador, ou preparar na noite anterior. 

Tem exatos 8 dias que estou seguindo com minha rotina, não restritamente, cheia de adaptações e exceções, como a vida é, e estou muito orgulhosa de mim. Vou botar tudo na conta da rispirdona e do escitalopram, por hora, até segunda ordem, pois devo tudo a eles. E o melhor de tudo: estou dormindo todas as noites, salvo poucas exceções! Eu to muito maravilhosa demais, será se é isso que chamam de glow up? ⊹ . ∘ . ⊹ . Pois é isso que to vivendo no momento, um glow up e uma romantização da minha vida. Como a vida é bela kkkkkk. 

Links relacionados

• Meu sistema de organização atual (com uma breve retrospectiva), por Lana | 20 abr. 2022